Направление фитнеса, включающее физические упражнения, которые следует выполнять под ритмичную музыку, стоя в воде. Тело занимающегося во время тренировки преодолевает сопротивление водной среды, поэтому задействованы все мышцы тела и энергии
тратится достаточно.

Тренировка, предназначенная для укрепления сердечно-сосудистой системы, обучения плавания, постановки техники дыхания, преодоления боязни воды, снижения лишнего веса.

Боевое искусство, которое развивает координацию движений, ловкость, выносливость и силу. Помогает снизить вес, укрепить сердце, развить мышцы и проработать рельеф. В современном тайском боксе можно наносить удары кулаками, голенями, локтями и коленями — из-за этого бокс такого вида называют «боем восьми конечностей».

Спортивное единоборство, зародившееся в 60-х — 70-х годах двадцатого века. Полноконтактный гибрид боевого искусства и вида бокса, основанный на ударах руками и ногами.

Проверенный веками способ быстрого восстановления как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Она поможет укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком.

Функциональный поход к тренингу бокса представляет собой дисциплину, связанную с отработкой повседневных базовых физических упражнений. В функциональных тренировках приоритет – гармоничное развитие мускулатуры и слаженной работы всех групп мышц, повышение силы и выносливости, координацию движений.

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Стретчинг ускоряет обменные процессы в мышцах и запускает процесс восстановления. Упражнения позволяют сохранить здоровый диапазон движения в суставах — что особенно актуально в современном ритме жизни — и оптимальное натяжение мышц вокруг. Стретчинг также улучшает контроль движений и тела.

Направление аквааэробики, в котором применяются элементы из танцевальных стилей.
Преимущества посещения занятий по Aqua Dance:
тренировка координации и чувства баланса
укрепление сердечно-сосудистой системы,
стабилизация давления,
возможность быстро избавиться от лишних килограммов, коррекция осанки и укрепление опорно-двигательной системы, снятие нагрузки с позвоночника,
избавление от напряжения и стресса,
укрепление иммунитета.

Интервальная тренировка в воде с использованием различного оборудования или без него. Её разработал доктор Изуми Табата из Токио. Система подразумевает очень много движений за короткое время.

Миофасциальное расслабление(МФР) - это программа, выполняемая с применением дополнительного оборудования(ролла), которая направлена на снятие напряжения, восстановление организма, улучшение осанки с акцентом на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Программа рассчитана на людей всех возрастных категорий, вне зависимости от уровня их физической подготовки

Цель пилатеса — работа с мышцами и улучшение подвижности суставов, а также силы, координации и выносливости. Упражнения пилатеса помогают снизить напряжение и улучшить подвижность позвоночных суставов. Так же тренировки развивают глубокое равномерное дыхание и гибкость, улучшают осанку и делают тело более подтянутым.

Древняя индийская духовная практика. Одна из основных целей хатха- йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин. Проверенный веками способ быстрого восстановления как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Она поможет укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком.

Тренировка, направленная на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении, на улучшение и восстановление подвижности позвоночника и суставов. Упражнения способствуют снятию излишнего напряжение и расслаблению малоподвижных
участков спины.

Медитация - практика созерцания, глубокого погружения в свои ощущения с целью обнаружения внутреннего состояния умиротворения. Внимательное сосредоточенное наблюдение за состояниями тела и осознавание процесса дыхания. В результате происходит постижение единения души, разума и тела. Медитативные занятия созерцания восстанавливают душевное равновесие, покой и насыщают жизненной энергией. Во время медитации ум становится осознанным. Это рост, расширение и постижение самого себя.

Медитативная техника, которая восходит к 7-6 векам. Уникальный процесс медитации является глубоко целебным для тела, ума и души. Это состояние успокаивает вегетативную нервную систему, которая регулирует процессы в организме, происходящие без сознательных усилий. Кроме того, это приводит парасимпатическую нервную систему в состояние более глубокого покоя.

Фитнес-тренировка под зажигательную музыку, которая проводится в воде. В её программу входят элементы аэробики, упражнения на развитие силы мышц и гибкости тела. Чтобы активно воздействовать на мышцы, участники тренировки используют специальное оборудование: нудлы, гантели, перчатки.

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками развивает волю к победе, закаляет характер и способствует приобретению чувства уверенности в своих силах, укрепляется мышечный корсет, мышцы рук и плечевого пояса, быстро появляется красивый рельеф, развивает выносливость (это отличная кардионагрузка), реакцию, силу, координацию движений.

Урок в бассейне, направленный на тренировку основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног.
Он проводится с использованием дополнительного оборудования — пояса для аквааэробики.